处暑过后，气候慢慢过渡到秋天，这个时候你需要知道秋天养生 保健小知识！秋天养生要防燥、防秋乏、防秋悲，可以喝一些葛木养生粥，或者到保健养生馆去坐坐养生保健。下面是我收拾的一些秋天养生保健小知识，期望大伙喜欢。

1、气候干燥，饮食宜滋阴润肺

立秋之后，秋燥也随之而来，加上人体内水分不足，便会致使皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等状况出现。但这也正是润肺降燥的最好时期，秋天饮食应以“滋阴润肺”为基本准则，可以多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等，可以起到滋阴润肺养血有哪些用途；应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品，预防耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉，可以试一试葛木养生粥，这个粥在这个季节是挺适合的。

2、肺气旺，宜多酸饮食

秋季是比较适合吃酸的季节。酸属木，秋季属金，金克木，其实就是说秋季肺气旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，这个时候就应该用酸味来养肝。所以秋天是最缺木的季节，可以多吃些酸的东西。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等，可收敛肺气。

3、防秋燥，多补充水分

秋天养生大伙应注意准时补充水分，如此可以预防因为秋天气候干燥所导致的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。一般秋天要比其他时节天天多喝水500毫升以上，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可间接将水“摄”入呼吸道，方法是将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每天2～3次即可。

4、春困秋乏，睡眠要保障

夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，而此时大家的身体却有种说不出来的疲惫感，这就是大家常说的“秋乏”，而睡眠便是消除身体疲劳的要紧方法。应尽可能争取天天多睡一个小时，晚上10时前入睡，早睡早起，以提前进入防秋乏的“备战”状况。除此之外，还要适合午睡，有益于解决困顿情绪，尤其是老人，宜“遇有睡意则就枕”。

5、预防咽炎，温度和湿度要适合

天气干燥是引发咽炎的一个重大缘由，那样保证室内空气新鲜和湿润度是尤为重要的，建议去保健养生馆休息。由于居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，导致功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。在秋天，让室温维持在20℃左右人最舒服。大家常说“温暖如春”，就是气温平均为20℃左右比较适合人体。

6、皮肤干燥，沐浴少用去脂皂

因为秋季气候干燥，皮肤容易缺水引起瘙痒症状。特别一些老年人由于自己皮脂腺分泌过低，皮肤干燥，搔抓可见抓痕、血痂。普通人在秋天应该多喝水，皮肤干燥的人在秋天洗澡时间不要太长，水温不要过高，间隔时间不要太近，尽可能防止搓澡，尽可能不需要去。

以上便是秋天养生保健小知识的内容。